Dieta Mediterránea

Hoy vamos a tratar el tema de la dieta Mediterránea. En concreto, te vamos a presentar un menú diario con el que estarás cumpliendo esta magnífica dieta, que te ayudará a entender en qué se basa y perder peso. Hoy aprenderás todo lo relevante al respecto.

Tu Menú Diario Mediterráneo

 

¿Por qué esta dieta es tan saludable? Descubre todo aquí
  1. Mañana

    Por la mañana, toma un té con leche y unas tostadas con jamón cocido y queso. Si lo prefieres, puedes tomar un café con leche y un poco de zumo natural de pera.

  2. Media mañana

    La mejor opción a media mañana es comer lo justo para no tener hambre, por ello, te recomiendo que elijas entre un zumo de melocotón natural o un yogur de fibra.

  3. Almuerzo

    Para almorzar, puedes optar por una ensalada de rodajas finas de calabacín y queso feta. También tienes la opción del pez espada guisado con tomate. De postre, te recomiendo que tomes unos albaricoques.

  4. Merienda

    Para merendar, es recomendable que elijas entre un snack dietético, o un zumo de mango acompañado de unos pocos frutos secos.

  5. Cena

    En la cena, puedes optar por una parrillada de verduras de temporada, así como un huevo revuelto con cebolla y tomillo. Lo puedes complementar con un mousse de yogur de postre.

Como puedes ver, la dieta Mediterráneaes una de las mejores dietas que existen en el mundo, y es por ello que hay que utilizarla y beneficiarse de todo lo que puede aportar a nuestra alimentación. ¿Te ha ayudado esta información? ¡Ponla en práctica y cuéntanos que tal!

¿Cómo hacerla bien?

En esta web, puedes ver todas las bondades que te ofrece una dieta tan saludable como la Mediterránea. Aquí puedes aprender más sobre su origen y su composición.

Sin embargo, también existen otras opciones en cuanto a dietas. Ahora, queremos contarte las potencialidades de la dieta dukan seguida por millones de personas . Este régimen para perder eso se hizo muy popular en Francia hace algunos años, tanto que transcendió las fronteras del país para, gracias a Internet, propagarse por todo el mundo.

Debe el nombre a su creador, el nutricionista Pierre Dukan, quien consideró conveniente dar un protagonismo máximo a las proteínas, en detrimento de otras fuentes, como los carbohidratos, que ya muchos consideran algo así como el alimento maldito (aunque es necesario).

La manera de hacerla bien es seguir bien las cuatro fases de la dieta. La primera se basa en la ingesta de proteínas puras durante unos 5 ó 7 días. Ya luego se permiten proteínas y verduras hasta alcanzar el peso justo, y en una tercera fase de consolidación el abanico se abre a una alimentación variada, aunque con control. La cuarta fase, la de estabilización, dura toda la vida.


Todo Sobre la Dieta Mediterránea

El Menú Ideal para la Dieta Mediterránea

El aceite de oliva es un ingrediente básico de esta fantástica y sabrosa dieta

Hoy vamos a tratar el tema de la dieta Mediterránea (menú incluido). Te propondremos un menú diario excelente con el que podrás seguir las pautas esenciales que marca este tipo de dieta, para que puedas practicarla. ¡Vamos a verlo con mayor profundidad! El menú diario mediterráneo    

Consigue YA el menú

Dieta Mediterránea PDF

Adelgaza fácilmente siguiendo una dieta mediterránea, rica en nutrientes y vitaminas

En el artículo de hoy vamos a hablar de la dieta Mediterránea (PDF incluido). Gracias al menú para diario que te presentaremos, podrás seguir las pautas de esta magnífica dieta que tan popular es en todo el mundo. ¡Vamos a echar un ojo con más detalle! El menú diario mediterráneo en PDF  

¡Consigue tu PDF!

¿Cuáles son los alimentos prohibidos?

En la dieta Dukan hay un gran número de alimentos prohibidos, sobre todo durante las primeras fases de la dieta. De hecho, para hacerla bien durante los primeros días (lo que dure la primera fase) no se pueden consumir más que proteínas puras, estando lo demás prohibido por completo. Hablamos de no poder comer lo que se salga de carnes magras, aves de corral, pescados, mariscos, huevos o productos lácteos desnatados, entre otros. Ni frutas, ni verduras, ni carbohidratos… Todo lo demás está prohibido.

En la segunda fase el abanico se abre un poco, solo hasta las verduras. Y no todas, puesto que deben quedar fuera las que contienen glúcidos y lípidos como el aguacate. La patata o el arroz tampoco están permitidos. A todo ello se sumaría lo que está prohibido en cualquier dieta, durante todas las fases. Hablamos, especialmente, de las grasas trans.

La dieta Dukan consigue que quien la hace pierda peso, sí, pero sin llevar una alimentación equilibrada. Organizaciones como la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas la consideran fraudulenta y peligrosa.

Beneficios de la Dieta Mediterránea

Descubre un menú mediterráneo con ingredientes frescos y saludables

En el artículo de hoy vamos a hablar de la dieta Mediterránea, beneficios que aporta y otros temas de interés al respecto. Y es que, como seguro que ya sabes, la dieta mediterránea es una de las mejores dietas que existen a nivel mundial. Los beneficios principales para nuestra salud A continuación, te señalo algunos […]

Descúbrelos todos

Dieta Mediterránea Para Adelgazar

El aceite de oliva es uno de los productos principales

Hoy vamos a tratar el tema de la dieta Mediterránea para adelgazar. Gracias al menú para diario que te presentaremos, podrás bajar unos cuantos kilos sin ninguna dificultad, y lograr una apariencia realmente envidiable. ¡Vamos a echar un ojo más detalladamente! El menú diario de la dieta mediterránea para perder peso

Aprende cómo Adelgazar